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Psicología en Zaragoza. Estefanía Barrado 640 781 237 Contacto

Pareja con depresión. ¿Qué hacer?

Cuando la tristeza inunda a la pareja

Es duro para una pareja, cuando uno de los miembros padece depresión, no solo para el que lo sufre sino también para el cónyuge que no sabe qué hacer o cómo acertar, lo que afecta a la relación.Relaciones de pareja

El primer paso sería determinar ante qué tipo de problema nos encontramos, es decir, si efectivamente estamos ante una depresión con entidad diagnóstica o ante un momento de crisis vital que se manifiesta con síntomas de bajo ánimo.
Una de las principales maneras de determinarlo es acudir a un profesional de la psicología para que valore la situación y, de manera consensuada con el paciente, se decida el tratamiento a seguir.

Algunos síntomas que pueden hacernos sospechar la presencia de un problema depresivo serían:

  • Sensación de tristeza y/o abatimiento
  • Irritabilidad
  • Problemas de concentración
  • Aumento o disminución de peso
  • Disminución del interés o placer por actividades
  • Problemas de sueño
  • Fatiga
  • Sentimientos de culpa o inutilidad
  • Ideación suicida

¿Cómo ayudo a mi pareja?
Una de las principales maneras de ayudar a la pareja en estos casos es brindarle todo el apoyo posible. Hacer que no se sienta una carga, ni transmitir la sensación de cansancio o hartazgo al verle así.

Hay que demostrar a la pareja que se está a su lado, que se es un equipo y que tanto las dificultades como los éxitos son algo a compartir. Es importante mantener una buena comunicación y escucharse mutuamente pero también saber dar espacio a la pareja. Hay que reforzar y valorar los pasos que vaya dando y que demuestren que las cosas están cambiando ya que, por pequeños que parezcan, para la persona afectada pueden suponer un esfuerzo y hay que apreciarlo.

También, es importante mostrar nuestro apoyo ante la decisión de ir a terapia. Es un paso difícil ya que, no es sencillo reconocer que existe un problema y pararse a reflexionar sobre las causas que han llevado a esta situación para de esta manera intentar solucionarlo.

Puede ser de utilidad proponer a la pareja planes diferentes, preguntando y probando con la pareja, situaciones donde se siente cómodo. Una manera puede ser recuperando antiguos hobbies o descubriendo nuevos.

No hay que olvidar que aunque queremos a nuestra pareja y queramos ayudarle es importante cuidarse a uno mismo y que esto no sea a costa de uno mismo. También, normalizar y aceptar también sentimientos de enfado o frustración en uno mismo ya que, es una situación difícil de manejar.

En conclusión, podemos decir que ante un problema de este tipo en uno de los miembros, la pareja se suele ver afectada tanto a nivel comunicacional, emocional o sexual. Por ello, es importante mantener una buena comunicación, mostrarse cercano y recurrir a un profesional para que nos ayude a afrontar esta dificultad.

Desde la consulta de psicología Proceso y Cambio abordamos las dificultades a nivel individual y las que pueden surgir a nivel de pareja.
Si desea conocer más información sobre la depresión, puede hacerlo en el siguiente enlace:

¿Cómo saber si tengo depresión?

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