Actividades psicológicas para adultos mayores
La importancia de mantenerse activo
En la adultez y principios de la vejez es fundamental realizar actividades que nos permitan seguir poniendo en práctica nuestras habilidades cognitivas y físicas con el fin de que se mantengan en buen nivel el mayor tiempo posible.
Al finalizar la etapa adulta, y con la entrada en la vejez, es normal que parte de nuestra actividad diaria se vea reducida, como es el caso de las personas que se jubilan y dejan de ser trabajadores en activo.
Precisamente algunos de los déficits cognitivos aparecen como consecuencia de esta inactividad, por lo que es fundamental mantenerse activo y de esta manera potenciar el envejecimiento activo.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) define el envejecimiento activo como: “el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen (…). Permite a las personas realizar su potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de todo su ciclo vital y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, mientras que les proporciona protección, seguridad y cuidados adecuados cuando necesitan asistencia”
Es decir, el envejecimiento activo se refiere al proceso de mantener la actividad física, mental y social, con el fin de conseguir aumentar la calidad de vida y su participación en la sociedad.
Algunas de las actividades que pueden realizarse para conseguirlo son programas de estimulación cognitiva. La estimulación cognitiva es parte del trabajo realizado desde el área de la Geriatría y la Gerontología. Los profesionales que suelen realizarla son terapeutas ocupacionales, psicólogos, trabajadores sociales, etc. La estimulación cognitiva se refiere a todas actividades encaminadas a mejorar y/o mantener el funcionamiento cognitivo general (memoria, lenguaje, atención, concentración, razonamiento, abstracción, operaciones aritméticas y praxias), a través de programas de entrenamiento.
Una mejora en estas capacidades, que en algún momento se hayan visto resentidas, produce en la persona una mejora general de su estado de ánimo al sentirse más eficaz y autónomo. También, se potencian las relaciones sociales, las cuales pueden verse afectadas por pérdidas de amigos.
Las actividades recreativas (ir al cine o teatro, realizar algún viaje), culturales (visitas a museos, exposiciones, etc), actividades educativas (taller de memoria, de fontanería, inglés, baile…), etc. son también actividades encaminadas a potenciar la actividad cognitiva y la participación social.
La importancia de la actividad física en la edad adulta
Es muy importante realizar ejercicio físico en la edad adulta ya que, se mantienen y se previenen problemas de movilidad.
Realizar ejercicio es beneficioso a nivel físico ya que, previene problemas de sobrepeso, mejora la circulación, mantiene la elasticidad muscular, mejora y previene problemas de huesos como artritis u osteoporosis y otras enfermedades como diabetes, alteraciones cardíacas o musculares, etc.
Además, el deporte no solo es beneficioso a nivel físico sino que influye en otras áreas como:
- Mejora del estado de ánimo
- Disminución de los niveles de estrés
- Favorece el descanso nocturno
- Ayuda al mantenimiento cognitivo
En definitiva, es importante mantenerse activo a nivel físico y mental con el fin de conservar nuestras capacidades lo mas intactas posibles. De esta manera, se consigue que la persona mayor permanezca lo más activo e implicado en la sociedad para que se mantenga lo más independiente posible.
Desde la consulta de Psicología Proceso y Cambio, atendemos aquellas dificultades que puedan surgir en esta etapa, tanto a los propios afectados como a sus familiares.
Si quiere conocer más sobre el proceso evolutivo, puede consultar el siguiente enlace: